Diet Beloved przyciąga swoją prostotą i przystępnością. Bez liczenia kalorii i egzotycznych potraw! Wybierz ten, który najbardziej Ci odpowiada i schudnij 15 kg w zaledwie tydzień!
Niedroga i bardzo skuteczna dieta Favorite w pełni uzasadnia swoją nazwę – jest to jedna z najpopularniejszych metod szybkiego odchudzania zarówno dla kobiet, jak i mężczyzn, pozwalająca zrzucić od 7 do 15 kg w ciągu tygodnia, w zależności od wybranej opcji. Wynik zależy również od tego, ile masz „dodatkowych" kilogramów - jeśli waga nie odbiega zbytnio od normy, najprawdopodobniej nie będziesz w stanie pozbyć się 10 kg, różnicy w wadze przed i po przejściu przez dieta wyniesie od 3 do 4 kilogramów.
Racja „Ulubiona" dieta
Jak powiedzieliśmy powyżej, dieta zaplanowana jest na siedem dni. Skuteczność programu tłumaczy się tym, że każdego dnia rozładowuje się. Innymi słowy, pozwalasz ciału odpocząć od pokarmów, które są trudne do strawienia, nie przez jeden lub dwa dni, jak to zwykle bywa, ale przez cały tydzień. Każdego dnia nowa dieta wprowadza organizm w stan kontrolowanego stresu. Musi codziennie dostosowywać się do przetwarzania różnych składników odżywczych, co prowadzi do aktywnego spalania zapasów tłuszczu, z którymi znikają dodatkowe centymetry.
Dieta Twojej ulubionej diety nie jest zbilansowana ze względu na ograniczenia w wielu produktach. Dlatego, aby organizm mniej boleśnie tolerował zmiany w odżywianiu, przestrzegaj następujących zasad:
- Weź kompleksy witaminowe i mineralne;
- Zminimalizuj aktywność fizyczną. Lepiej częściej chodzić na świeżym powietrzu;
- Woda jest źródłem życia. Ale nie warto pić bez końca. Na przykład lepiej nie pić wody przed i bezpośrednio po posiłkach.
Przebieg programu prezentowany jest naprzemiennie w dniach: 1, 3 i 6 - dni picia, 2 - warzywne, 4 - owocowe, 5 - białkowe, 7 - mieszane.
Pierwszy dzień to picie.
Menu dni picia powinno wyglądać tak:
- Kefir. Większość odchudzających się preferuje niskotłuszczowy kefir lub produkt o niskiej zawartości tłuszczu. Ten wybór nie jest do końca słuszny. Spożycie tłuszczów podczas diety jest ograniczone do wartości minimalnych. Ilość tłuszczu w kefirze trudno nazwać krytyczną dla organizmu. Nie bój się pić kefiru o wysokiej zawartości tłuszczu.
- Soki. Lepiej jest dawać pierwszeństwo świeżo wyciśniętym sokom. Kupowane w sklepie - najczęściej zawierają tylko cukier i barwniki. Pijąc duże ilości soku jabłkowego i cytrynowego należy rozcieńczyć je wodą. Nadmierne spożywanie kwaśnych soków prowadzi do chorób układu dentystycznego i pokarmowego.
- Buliony. Lepiej gotować je na chudym mięsie drobiowym: kurczaku, przepiórce, indyku i pić na ciepło. Stosowanie gorącego lub zimnego bulionu jest szkodliwe dla żołądka.
- Woda mineralna. Woda mineralna pomaga w utrzymaniu mikroflory jelitowej. Wybieraj wodę niegazowaną zawierającą dużą ilość pierwiastków śladowych.
- Produkty mleczne.
- Kompot.
- Kisiel.
- Gorące napoje. Herbata, kakao - możesz. Kawa - tylko w małych porcjach.
Woda pomaga przyspieszyć metabolizm, usuwając z organizmu szkodliwe substancje. Ale nie należy dać się temu ponieść, ponieważ opinia, że osoba powinna pić około dwóch litrów wody dziennie, jest błędna. Stawka dzienna jest indywidualna dla każdego organizmu. Pochodzi z proporcji 30 ml na 1 kg masy ciała. Ponadto istnieją inne czynniki, które wpływają na ilość zużywanej wody. Kiedy zwiększyć spożycie płynów:
- Pogoda. W czasie upałów warto zwiększyć ilość wypijanej wody o 2-3 szklanki, bo. pocenie się wzrasta.
- Choroby. W okresie choroby płyn szybko usuwa toksyny z organizmu.
- Ciąża i karmienie piersią. Takie środki pomogą utrzymać metabolizm na odpowiednim poziomie.
- Biegunka i wymioty. Te stany prowadzą do odwodnienia organizmu. Zwiększenie ilości wody jest jedynym prawidłowym rozwiązaniem, aby przywrócić równowagę wodną i zrekompensować zużycie płynów.
Picie dużej ilości wody nie zawsze jest korzystne, a czasem nawet niebezpieczne. Na przykład naukowo udowodniono, że jednorazowe spożycie trzech litrów wody może prowadzić do wymiotów, rozszerzenia ścian żołądka, co prowadzi do wewnętrznego krwawienia z powodu pęknięcia tkanki.
Przewodnienie (zwiększone spożycie wody w krótkim czasie) prowadzi do zaburzenia równowagi potasu i sodu, zbyt szybko wypłukując je z organizmu. Z tego powodu rozwija się obrzęk tkanek, który prowadzi do śmierci z powodu upośledzonej czynności mózgu i płuc.
Wszystkie inne płynne pokarmy podczas diety również powinny być spożywane w rozsądnych ilościach.
Drugi dzień to warzywo. Warto zauważyć, że ziemniaki nie należą do produktów dietetycznych: ze względu na dużą ilość skrobi. Prawie wszystkie diety mają na celu wyeliminowanie z diety tego polisacharydu, który nie niesie ze sobą nic poza dodatkowymi kilogramami.
Menu powinno składać się z duszonych, gotowanych, świeżych warzyw. Eksperci doradzają rezygnację z soli. Jeśli jedzenie świeżej żywności jest niezwykłe i pozbawione smaku, możesz użyć naturalnych przypraw.
Masa jednego posiłku nie powinna przekraczać 300 g. Dzienna ilość posiłków to pięć. Całkowicie wyklucz majonez, keczup. Staraj się mniej poddawać żywności obróbce cieplnej.
Daj pierwszeństwo następującym warzywom:
- Ogórki są prawie całkowicie płynne. Dodatkowe kalorie nie są zawarte, ale istnieje wiele przydatnych substancji, pierwiastków śladowych.
- Pomidory doskonale zapobiegają chorobom przewodu pokarmowego.
- Kapusta jest naturalnym spalaczem tłuszczu.
- Korzenie.
- Cukinia, bakłażan.
Danie główne drugiego dnia to sałatka składająca się z różnorodnych warzyw. Jako sos preferuj olej roślinny. Dobrą opcją są siemię lniane, bogate w przydatne kwasy Omega-3.
Trzeci dzień jest taki sam jak pierwszy, picie.
Czwarty dzień to owoce.
Z nazwy jasno wynika, że będziesz musiał spożywać dużą ilość owoców i jagód. Spośród nich możesz sobie pozwolić na wszystko, czego dusza zapragnie, zwłaszcza jeśli sezon jest na świeże owoce i jagody.
Najlepsze spalacze tłuszczu to ananas i grejpfrut. Pamiętaj, aby włączyć do swojej diety jabłka. Zawierają błonnik i pektyny, które wspomagają oczyszczanie organizmu. Winogrona to dość wysokokaloryczny produkt. Ale przy monodiecie, z powodu ograniczeń żywieniowych, powstaje silny deficyt kalorii, więc nawet winogrona nie mogą przekroczyć normy. Jedzenie bananów pomoże nie tylko urozmaicić dietę, ale także poprawi nastrój. W końcu zawierają one serotoninę, znaną ludziom jako „hormon szczęścia".
Piąty dzień to białko.
Niech ciało poczuje się wolne po tylu dniach restrykcji. Staraj się jeść kilka razy dziennie małymi porcjami. Dozwolone jest stosowanie białek pochodzenia roślinnego i zwierzęcego. Ogranicz spożycie pokarmów zawierających węglowodany. Białko w dużych ilościach pomoże organizmowi wyschnąć i zaopatrzyć się w „materiał budulcowy" dla układu mięśniowego.
Ważne jest, aby monitorować schemat picia. Podczas rozpadu białek powstaje duża ilość toksyn i żużli, których aktywne usuwanie ułatwia woda. Herbaty, kawa, soki - nie polecane ze względu na zawartość rozpuszczalnych w nich węglowodanów prostych. A herbata i kawa, nawet bez dodatków, mogą zatrzymać nadmiar płynów w organizmie.
Źródła białka:
- Białe mięso gotowane.
- Ryba gotowana na parze lub gotowana.
- Owoce morza.
- Gotowane jajka kurze.
- Jogurt naturalny, bez dodatków, barwników, wzmacniaczy smaku.
Zapraszam do łączenia zalecanych składników, aby przygotować pyszne dania.
Szósty dzień to znowu „picie".
Siódmy dzień jest zrównoważony.
W ostatnim dniu diety możesz spożywać wszystkie pokarmy, które były w diecie przez cały tydzień. Osoba może łączyć składniki w dowolnej wariacji. Przez siedem dni takiego odżywiania łatwo może odejść nawet 10 kilogramów. Aby skonsolidować wynik, lepiej jest spożywać tę zbilansowaną dietę przez kilka dni.
Większość pań, które tracą na wadze, po surowych zakazach gastronomicznych, „załamują się na zhor". Aby uniknąć takiego załamania, pamiętaj o głównych zasadach prawidłowego wyjścia z diety:
- Śniadanie to płatki owsiane lub dwa jajka kurze.
- Pora obiadowa - zupa jarzynowa.
- Drugi to filet z kurczaka z dodatkiem warzywnym.
- Kolacja to lekka sałatka.
Kefir, jogurt, świeże owoce doskonale sprawdzają się jako przekąski. Przestrzegaj reżimu picia.
Przepisy na dania
Nawet w przypadku siedmiodniowej i dziesięciodniowej diety Ukochanych, gdzie lista dozwolonych potraw jest bardzo ograniczona, codzienna dieta może być urozmaicona. W dni warzywno-owocowe możesz przygotować gotowe sałatki, puree ziemniaczane i soki, w dni białkowe możesz ugotować pieczone mięso lub kotlety parowe. Korzystając z opcji 2, 3 i 4 tygodniowych, możesz już gotować pełnowartościowe, smaczne i satysfakcjonujące posiłki i z przyjemnością schudnąć.
klopsiki rybne
Z fileta rybnego zrobić mięso mielone, dodać drobno posiekaną cebulę, trochę czarnego chleba namoczonego w mleku, dodać trochę soli, wymieszać i uformować duże kulki. Włóż do formy, dodaj łyżkę oleju roślinnego, zalej wodą lub sokiem pomidorowym, posyp koperkiem. Gotuj w piekarniku lub kuchence mikrofalowej.
Duszona kapusta z mięsem
Posiekaj białą kapustę, zmiel. Plastry chudej wołowiny z odrobiną soli, doprawić delikatnym curry, dusić do połowy w oleju roślinnym. Następnie wymieszać z kapustą i drobno posiekaną cebulą, dodać trochę wody i gotować na małym ogniu przez około pół godziny.
Zupa białoruska
Filet z kurczaka pokroić w drobną kostkę, ziemniaki, paprykę słodką, cebulę. Wlej wodę i gotuj, aż będzie gotowe. Przed zdjęciem patelni z ognia, w cienkim strumieniu, mieszając, wsypać do zupy białko i lekko posolić. Podawać z zieleniną. Do porcji zupy potrzeba 0, 5 litra wody, 1 małego ziemniaka, 1 cebulę, pół papryki, kawałek marchewki.
Zupa krem grochowy
Groszek moczyć w wodzie przez 2-3 godziny, a następnie gotować do miękkości. Pod koniec smażenia dodać startą marchewkę smażoną w niewielkiej ilości oleju słonecznikowego i szczyptę kurkumy. Ostudzić, zmielić w blenderze. Podawać z koperkiem.
Kawior z cukinii
Po usunięciu skórki zetrzyj cukinię. Gotuj we własnym soku przez około pół godziny, pamiętając o mieszaniu, lekko ostudzeniu i przetarciu przez sito. Podsmaż cebulę i trochę startej marchewki z odrobiną oleju słonecznikowego, wymieszaj z puree z cukinii i gotuj przez 5 minut, dodając trochę soli.
Kanapka na ciepło z mięsem i serem
Na kromkę chleba z otrębami położyć kawałek gotowanego mięsa i kilka kółek kiszonego ogórka, na wierzchu przykryć cienką warstwą twardego sera. Wstaw do kuchenki mikrofalowej lub piekarnika na kilka minut. Ser powinien się stopić, ale nie rozlać.
Jabłka zapiekane z cynamonem i miodem
Umyj jabłka, usuń rdzeń i lekko odetnij wierzch. Skóra nie wymaga czyszczenia. Łyżkę miodu wymieszać z mielonym cynamonem i wlać do środka jabłka. Formę przykryć folią, włożyć do niej jabłka, piec w piekarniku około pół godziny. Podać schłodzone.
Sałatka owocowa z jogurtem
Obrane jabłka, kiwi i mandarynki pokroić w drobną kostkę. Mieszankę owoców ułożyć w miskach, polać niskotłuszczowym jogurtem i udekorować posiekaną skórką pomarańczową.
Kanapka owocowa „Paw"
Gruszki, brzoskwinie, kiwi, ananasy pokroić w dużą kostkę, osuszyć ręcznikiem i nawlec na drewniane lub plastikowe szpikulce. Połóż połowę pomarańczowej ściętej strony na talerzu - będzie to podstawa kanapek. Wbij szaszłyki z owocami ostrym końcem w pomarańczę, starając się robić to symetrycznie.
Zasady diety „Ukochany"
Wybierz czas trwania diety: 7 lub 14 dni. Ściśle przestrzegaj wybranego harmonogramu. Możesz stworzyć własną dietę z dozwolonej listy produktów. Najbardziej rygorystycznym i jednocześnie produktywnym dniem jest picie. Aby móc przezwyciężyć trudności związane z tak poważnymi ograniczeniami żywieniowymi, trzeba mieć silne pragnienie i motywację.
Nie zaleca się stosowania soli i cukru, ponieważ pierwsza zatrzymuje płyny w organizmie, a druga jest przyczyną nadwagi. Chociaż dłuższa dieta już pozwala na stosowanie soli w minimalnych ilościach. Cukier można zastąpić miodem. Zabronione produkty spożywcze to śmietana, tłuszcze zwierzęce i sztuczne sosy. Zabronione jest spożywanie napojów alkoholowych. Wyjątkiem jest wytrawne czerwone wino, które jest głównym składnikiem siódmego dnia „twardej wersji" tej diety.
Przeciwwskazania
Przed przejściem na dietę zaleca się skonsultowanie się ze specjalistą w zakresie przeciwwskazań, rozwoju możliwych działań niepożądanych, reakcji alergicznych.
Zmiana zwykłego menu na dietę dietetyczną nie jest zalecana w następujących przypadkach:
- podczas ciąży;
- podczas laktacji i karmienia;
- zwiększone ciśnienie;
- z cukrzycą;
- w przewlekłych i ostrych chorobach przewodu pokarmowego;
- z codzienną aktywnością fizyczną, sportem;
- z silnym stresem;
- z chorobą nerek, dializa;
- z dysfunkcją wątroby;
- po operacji w jamie brzusznej.
Twarda wersja ulubionej diety 7 dni
Ciało ludzkie jest indywidualne. Nie każdy może pasować do klasycznej wersji techniki. Jeśli spróbowałeś i nie uzyskałeś pożądanego rezultatu, zalecamy wypróbowanie trudniejszego programu.
Trudna opcja:
- 1, 2 dnia - picie. Osoba odchudzająca się pije tylko wodę i kefir w nieograniczonych ilościach.
- Dzień 3 - jabłko. Dozwolone jest zastępowanie jabłek pomarańczami. Przestrzegaj reżimu picia.
- 4, 5, 6 dnia - kurczak. Jednym ze składników diety jest gotowana pierś z kurczaka. Sól, przyprawy nie są dozwolone.
- Dzień 7 - alkohol. Niezwykły sposób, ale skuteczny. Dozwolone jest używanie
Całkowicie lub częściowo ograniczone produkty
Niestety, a przynajmniej na szczęście, ale lista zakazanych pokarmów dotyczy absolutnie wszystkich dni diety. Nawiasem mówiąc, idealnie byłoby rozszerzyć podobną listę do swojej przyszłej diety. W każdym razie nie pij sody. Cola, lemoniada, markowa herbata mrożona nigdy nie ugaszą pragnienia jak zwykła woda. Takie napoje mogą dodać tylko kilka dodatkowych centymetrów do talii i boków ze względu na cukier, którego jest dużo.
Unikaj warzyw i owoców w puszkach. Być może są w stanie nadać niezbędne nasycenie i energię, ale jednocześnie dostaniesz cukier, sól, konserwanty i szkodliwe dodatki, które są zbędne dla Twojej sylwetki.
To samo dotyczy konserw, wędlin, półproduktów: oprócz tego, że nigdy nie dowiesz się, jakiej jakości i pochodzenia jest to mięso, jest też sól, cukier oraz wszelkiego rodzaju konserwanty, wzmacniacze smaku i aromaty .
W nowoczesnych warunkach niezwykle ważne jest budowanie diety z najświeższych produktów, które zostały poddane minimalnej obróbce. Pod tym względem dieta ta jest doskonałą opcją zmiany nawyków żywieniowych: odstawiaj się od słonych, smażonych, łatwych w przygotowaniu półproduktów i gotowych produktów, które wystarczy tylko podgrzać.
I oczywiście dieta „Ulubiona" nakłada zakaz spożywania cukru. Obecnie istnieje wiele słodzików, na przykład stewia jest naturalnym słodzikiem pochodzenia roślinnego, który jest 4-5 razy słodszy od cukru. Jeśli naprawdę potrzebujesz słodyczy, kup taki zdrowy „cukier" i dodaj go do herbaty, kawy, twarogu, kefiru, a w przyszłości - do ciastek.
Przykładowe menu na 7 dni ukochanej diety
Każdego dnia programu osoba spożywa określony produkt. Zalecane posiłki można spożywać w rozsądnych ilościach. Przerwa między posiłkami nie powinna przekraczać trzech godzin.
Dni picia: rosół, mleko lub kefir, jogurt, zielona herbata, świeże soki, niegazowana woda mineralna.
Dzień warzywny: dowolne warzywa z wyjątkiem ziemniaków, surówki.
Dzień owocowy: dowolne świeże owoce (banany, jabłka, kiwi, ananasy)
Dzień białka: białe mięso, ryby, jajka, twarożek, soja, orzechy.
Zrównoważony dzień: połączenie powyższych produktów.
Zatwierdzone produkty
W zakładce „Ulubione" na każdy dzień znajduje się pewna lista dozwolonych produktów, których najczęściej nie należy używać w innym dniu.
Tak więc w dni picia dozwolone są tylko płyny: kompoty i napoje owocowe bez cukru, mleko, bułeczki, koktajle owocowo-warzywne, kefiry, jogurty naturalne. Do bulionu z kurczaka podczas gotowania można dodawać marchewki, cebulę, paprykę w celu nasycenia, ale sam bulion należy spożywać bez warzyw. Ponadto, aby dni picia były nie tylko „trudne" i „nie do zniesienia", ale także skuteczne, zaleca się picie domowej wody imbirowej i cytrynowo-miodowej, zielonych koktajli z selera, zieleni.
W dni warzywne można jeść prawie wszystkie warzywa, preferując pokarmy o ujemnej kaloryczności, na których trawienie organizm zużywa znacznie więcej energii niż z nimi otrzymuje: kapustę białą, ogórki, seler, szparagi, paprykę, cukinię, marchew, bakłażan. Warzywa mogą być spożywane na surowo, duszone oraz jako składnik rosołu. Wyjątkiem są ziemniaki, ponieważ nie przynoszą one większych korzyści w utracie wagi.
W dni owocowe należy również zwrócić uwagę na owoce i jagody o ujemnej kaloryczności: śliwki, jagody, jabłka, arbuzy, żurawiny, porzeczki, pomarańcze, mandarynki, grejpfruty, pomelo, ananasy, mango, maliny.
W dzień białkowy należy wybierać produkty, które są najbogatsze w białko: białko z kurczaka, indyka, kurczaka lub jaja przepiórczego, ryby, niskotłuszczowe sery, niskotłuszczowy twarożek, niewielkie ilości soczewicy, fasola.
Pomocne wskazówki
Najtrudniejsze jest przetrwanie pierwszego dnia. Ze względu na trudności z przyzwyczajeniem się do pierwszego dnia zawartość kalorii nie jest zbytnio ograniczona. Większość ludzi ma trudności z wykluczeniem stałych pokarmów z ich diety. Często ludzie martwią się zawrotami głowy, utratą sił. Dlatego warto powstrzymać się od aktywności fizycznej, treningu. Wynik utraty wagi zależy od pierwszego dnia. Zwróć szczególną uwagę na nastrój, z jakim rozpoczyna się program odchudzania. Aby łatwiej było dostosować się do diety, należy wcześniej stopniowo zmniejszać spożycie kalorii.
Stosowanie bulionów mięsnych w dni picia znacznie zmniejsza ryzyko załamań diety. Buliony mają również działanie rozgrzewające i kojące. Na ich podstawie można gotować lekkie zupy.
Nie wszystkie napoje są zdrowe, np. odradza się picie zakupionych w sklepie soków, które zawierają dużą ilość dodatków, barwników, wzmacniaczy smaku.
Częste posiłki w dni owocowe pomogą organizmowi poradzić sobie z głodem.
Dzień białka - skup się na mięsie, rybach, owocach morza. Zminimalizuj spożycie białka mleka. Laktoza jest w stanie zatrzymywać płyny, co prowadzi do zmniejszenia metabolizmu. Dobrze nadają się filet z kurczaka, krewetki, indyk, jaja kurze. Konieczne jest picie co najmniej dwóch litrów wody dziennie, ale to w okresie białkowym kontrola reżimu płynnego powinna być szczególnie ścisła.
Należy zwrócić większą uwagę na prawidłowe wyjście z diety. Zaraz po zakończeniu kursu nie można rzucać się na jedzenie. Na przykład pierwsze śniadanie po diecie najlepiej przygotować z kilku gotowanych jajek. Na obiad przygotuj lekką zupę z bulionu z kurczaka. Kolacja jest lepsza z lekką sałatką. Przekąski mogą składać się ze świeżych owoców.
Aby utrzymać osiągnięty wynik, będziesz musiał monitorować kaloryczność diety przez około miesiąc.
Wniosek
Nie powinieneś popadać w skrajności i odmawiać swojemu ciału jedzenia, które kochasz. Stopniowo zmieniaj dietę na zdrową, zbilansuj ją, przestrzegaj schematu. W ten sposób unikniesz stresu, nie wyjedziesz z biegu w połowie, nie nabierzesz straconych tłuszczów i będziesz dumny z wyniku. Najważniejszą rzeczą, której musisz się nauczyć, nie jest dieta ani ograniczenia. Twój styl życia zmieni się jakościowo na lepsze, a złe nawyki żywieniowe znikną wraz z dodatkowymi kilogramami, gdy poczujesz na sobie wpływ.
Korzyści z diety
- Uzyskanie szybkiego pozytywnego wyniku, który osiąga się wprowadzając organizm w stan stresu, o którym mówiliśmy na początku artykułu. Bardzo wygodna opcja, jeśli potrzebujesz uporządkować figurę na kilka dni przed ważnym wydarzeniem.
- Temperowanie siły woli, charakter. Siedem dni to krótki okres czasu. Ale nie każdy może wytrzymać nawet tydzień. Ludzie, którzy przeszli tę ścieżkę, wiedzą, że ciałem steruje mózg, a nie odwrotnie. Z silnym pragnieniem możesz zmusić się do prawidłowego jedzenia, uporządkować swój wygląd. Jak mówi piosenka, „musisz tylko chcieć, możesz dostać gwiazdy z nieba".
- Prostota, dostępność. Dania są łatwe w przygotowaniu. Cena produktów jest niska.
- Żołądek stopniowo przyzwyczaja się do małych porcji, zmniejszając rozmiar.
- Oczyszczając organizm ze szkodliwych substancji, toksyn i toksyn poprawia się wygląd, kondycja skóry i włosów.
Dla tych, którzy kochają cierpieć
Pierwszą rzeczą, która cierpi z powodu braku pożywienia, jest mózg. Jak inaczej wytłumaczyć euforię, która towarzyszy surowym tabelom bliskim śmierci głodowej?
Ta dieta jest przeznaczona dla osób, które chcą jeść wszystko przez cały rok, a potem głodować przez 14 dni – i stać się szczupłymi i pięknymi. To, ile możesz wyrzucić, zależy od twojej wytrwałości i początkowej wagi. Najczęściej od 5 do 15.
Efekt uzyskuje się dzięki specjalnym rozładunkowym (głodnym) dniom, kiedy pijesz tylko płyny. W przeddzień zaleca się zażywanie środka przeczyszczającego, aby na pewno nic nie zostało w jelitach.
Wady diety
- możliwa potrzeba znoszenia silnego głodu, zwłaszcza w dni picia
- potrzeba dużej siły woli do utrzymania wymaganej diety w ciągu dnia
- możliwość z dużym prawdopodobieństwem wystąpienia nieprzyjemnych skutków ubocznych diety: zaparcia (z powodu niedoboru błonnika, szczególnie w dni picia), utrata mięśni (z powodu niedoboru białka)
- z prawdopodobną utratą masy mięśniowej następuje spadek metabolizmu i zbliża się nawrót
- możliwość zaostrzenia chorób przewodu pokarmowego (zapalenie żołądka, wrzody, przewlekłe zapalenie trzustki) z powodu nierównomiernego naprzemiennego obciążenia pokarmem w ciągu dnia
- brak równowagi w diecie jako całości: jeśli średnio w ciągu tygodnia można ją uznać za dobrze zbilansowaną pod względem białek-tłuszczów-węglowodanów, to każdego dnia równowaga jest dość zauważalnie zachwiana. Przede wszystkim ta dieta przypomina cyniczny żart medyczny o tym, że średnia temperatura w szpitalu to 36, 6 stopnia, łącznie z kostnicą.
- niska adaptacyjność tej diety do długotrwałego stosowania, w efekcie trudno z jej pomocą zrzucić wiele kilogramów. Przede wszystkim naprawdę nadaje się do użycia w ciągu 1 tygodnia, aby schudnąć 2-4 kg, aby „ubrać się w świąteczną spódniczkę". w końcu przy tej diecie nie kształtują się umiejętności racjonalnych zachowań żywieniowych, co oznacza, że bardzo trudno będzie utrzymać wagę po jej ewentualnej redukcji. Wysokie ryzyko nawrotu.
Opinie
Dieta jest dość łatwa do tolerowania. Jeśli chcesz, możesz przygotować pyszne i urozmaicone menu, skorzystać z długiej listy warzyw i owoców.
Co mówią eksperci
Opinie dietetyków są podzielone. Niektórzy są pewni, że dieta jest dość skuteczna i może pomóc nawet przy znacznej otyłości.
Inni uważają, że większość diet publikowanych w Internecie jest szkodliwa dla zdrowia. Ich wynikiem jest waga, którą normalizuje się poprzez redukcję nie tłuszczu, ale masy mięśniowej. Ulubiona dieta nie jest wyjątkiem. Poza tym jedzenie co drugi dzień wydaje się wielu specjalistom po prostu śmieszne i absurdalne.